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タイトルテキスト「おじぎ乗りで股間・尿道・会陰部が痛いならサドル交換」

自転車をより楽に・速く・安全に走らせるための乗り方「おじぎ乗りやまめ乗り)」。

◎参考記事:ミニベロの乗り方は「おじぎ乗り」が最適な8つの理由

「おじぎ乗り」にも問題点はあって、それは股間の尿道会陰部痛くなる人が多いことです。

痛くなる人・ならない人がいるのは、人それぞれ身体の作りが微妙に違うから。

何時間乗っても痛くならない人はそういうお股だし、サドルに乗った瞬間にギリッと鋭い痛みを感じる人もまた、そういうお股の持ち主なんです。


私は、サドルに乗った瞬間痛みを感じるタイプだったので、しばらく従来のサドルで我慢して乗っていましたが、これは絶対身体に良くないと思いサドルを交換しました。

「おじぎ乗り」で痛みを感じる人は、我慢したり、自分の乗り方が悪いんじゃないかと考えるよりも、さっさとサドルを変えて快適に乗ったほうがいいですよ。これは本当に。

今回は、そんな「おじぎ乗り」による股間痛み解決するサドル交換のお話をします。

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尿道・会陰部が痛むなら、すぐにサドルを変えよう

骨盤前傾と骨盤後傾ではサドルと身体の接触の仕方が違う

「おじぎ乗り」は骨盤を前傾させる乗り方なので、従来の骨盤後傾の乗り方とはサドルと身体の接触の仕方が異なります。


身体が柔らかい人ほど、尿道・会陰部を押し付けることになる

「おじぎ乗り」をした時の骨盤の前傾具合は、その人の体・股関節の柔軟性によって変わります。柔軟なほど骨盤は前傾しやすいと同時に、尿道・会陰部とサドルの干渉が起き易くなります。


ズキッと鋭い痛みを感じるなら、我慢してはダメ

骨盤前傾でサドルに乗ると尿道・会陰部が痛む場合があります。その痛みが「鈍痛」や「痺れ」ではなく、「鋭い痛み」を感じる場合は我慢せずサドルを変えましょう。


痛くなる人・ならない人がいる

尿道・会陰部に痛みを感じるか感じないかは、身体の作りの個人差が関係するので、まったく平気な人もいますが、サドルに乗った瞬間ズキッと痛む人もいます。私は後者でした。

痛む人の場合、そのままだと尿道から出血する例もあるそうですよ(ヒェ~…)。痛みの問題を解決せずに我慢し続けることは絶対身体に良いわけないですよね。




「乗り方」が悪いわけではない

「サドル荷重が多いから痛い」わけじゃない

堂城 賢氏は「尿道・会陰部の痛みの原因はサドルに荷重が多いから」、「ちゃんとペダルに荷重していれば痛くなるはずがない」と言っていますが、それは違います。

鈍痛や痺れを感じているなら、それは長時間または過度の荷重が原因ですが、座った瞬間にズキッと鋭い痛みを感じるのは、その人の身体がそういうものだからです。

痛いピンポイントをサドルが上手くプッシュしてしまうから痛いんです。だからサドルの荷重を抜いても、少しの荷重で痛むんですよね。そういう個人差ってあるんですよ。

堂城 賢氏の見解を私は否定しますが非難はしません。こういうデリケートな問題は自分の身体で感じなければ知ることはできませんからね。彼は丈夫な股間(意味深)の持ち主だったのでしょう。


痛みから逃げることは解決にならない

この問題の解決方法として、堂城 賢氏は「サドルの真ん中に座らず、左右どちらかにズレて座ればいい」と言っていましたが、それは痛みから逃げているだけで問題の解決にはなりません。

身体と道具の間に問題が起きているのに、それを道具の交換や調節で解決せずに身体を合わせていくというのは間違った方法です。




痛みの解決は、サドルの交換か調節で

サドルを前下がりにするだけで解決できる人もいる

尿道・会陰部が痛むのは、サドルの前側の部分が股間に接触している状態なので、サドルの水平角度を前下がりに調節することで、接触する面や点を減らすことができます。

サドルを前下がりに調節することで痛みが軽減したり、ほぼ平気になるという人もいます。

ただしサドルが前下がりだと、それが僅かな角度であっても身体が前に滑りやすくなります。その結果、「おじぎ乗り」で肝心な「自転車の中心に乗る」を維持するのが難しくなります。

◎参考記事:自転車でお尻や股間が痛いときにサドルの調節で軽減する方法


いっそ「骨盤後傾用サドル」から、「骨盤前傾用サドル」に変えよう

結局、従来の骨盤後傾の乗り方から、骨盤前傾の「おじぎ乗り」に乗り方を変えると、サドルと身体の間に問題が起き易いということが解りました。

従来のサドルは骨盤後傾の乗り方に合わせて作られているのだから、骨盤前傾の乗り方で問題が起きるのは何も不思議ではありません。鋭い痛みを感じる人は、骨盤前傾用のサドルを使いましょう。

痛みを恐れずにグイッと会陰部を押し付ける(=骨盤を前傾させて腰を入れる)ことが出来なければ、おじぎ乗りはいつまでたっても上達しないでしょう。


私は「ISM」のサドルに交換したら、痛みの問題が解決できました

私は『ISM Breakaway』という骨盤前傾用のサドルを使っています。

このサドルに変えたら尿道・会陰部の痛みがまったく無くなりました。クッションもしっかりしていて、のんびり走る時にも快適です。女性にもおすすめですよ。

この「ISMのサドル」について詳しくは別の記事で紹介しています。興味がある人はぜひそちらもご覧ください。

 関連記事:「おじぎ乗り」にぴったりな『ISMのサドル』の特長を詳しくご紹介

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