夏のサイクリングにぴったりな「高機能ドリンク」を紹介します
サイクリングで長い時間走るなら、忘れないようにしたいのが「水分補給」と「エネルギー補給」。
また暑い時には、発汗で失われる「電解質」の摂取も大切ですね。
失ったものをちゃんと補給しないと「疲れが倍増」したり、「脱水症」や「熱中症」につながります。
そのため、自転車で走りながらこまめに補給する必要があるんですよね。
特に、たくさん汗をかく夏や暑い時期には、水分補給量が増えるので「飲んで・食べてのくり返し…」で苦しくなることも。
そんな時にぴったりな、「水分+エネルギー+電解質」の3つの補給が1度にできるオススメのドリンクがありますよ。詳しくご紹介しますね。
もくじ
グリコ・パワープロダクション「CCDドリンク」
グリコから発売されている「CCDドリンク」は、
これ1本で水分＆エネルギー＆電解質をまとめて補給できるドリンクです。
特長1｜すばやく吸収される「ハイポトニック」タイプ
「CCDドリンク」は運動中・運動後のすみやかな水分補給ができるハイポトニック飲料です。
ハイポトニック（低浸透圧）とは、かんたんに言えば「吸収が速い」ということ。
大量に汗をかいて水分補給が追いつかないような時に最適です。
ちなみに、熱中症対策で有名なあの「経口補水液 OS-1」もハイポトニック飲料ですね。
ポカリスエットやアクエリアス等のスポーツドリンクは吸収が遅いアイソトニック飲料なので、素早く水分補給をしたい時に飲んでもなかなか吸収されません。
たくさん汗をかく時の速やかな水分補給にはハイポトニック飲料（CCDドリンク等）が適していますよ。
特長2｜水分と一緒に「エネルギー」も補給できる
「CCDドリンク」を飲むことで、水分と同時に「170kcal」のエネルギーを補給できます。
激しく発汗して「水分補給だけで手一杯」な状況でも、運動に必要なエネルギーをチャージすることができますよ。
1時間でボトル1本飲み干すような時にぴったり。暑い季節に最適なドリンクですね。
水分補給で170kcalが摂取できるなら、必死に補給食を口に入れなくても済みますね。
特長3｜電解質と7種のビタミンも補給できる
「電解質」というのはナトリウム・カリウム・カルシウムなどのことで、エネルギーの代謝や生命の維持に欠かせないものです。体内の電解質濃度は、一定に保たれている必要があります。
発汗によって体内の電解質濃度が低下した時、水だけを飲むと電解質濃度がさらに低下して、水分の吸収ができなくなり、脱水症状を引き起こします。
そのため、電解質を失ったら、補給が必要なのです。
「CCDドリンク」には汗で失われる電解質と7種のビタミンが配合されているから、
脱水症・熱中症を予防し、元気とパフォーマンスの維持を助けてくれますよ。
水に溶かすだけでOK、粉末だから携帯性も◎
CCDドリンクは水で溶かして飲む「粉末タイプ」で、水500mlに1袋を溶かすだけ。
水だけ現地調達すれば何本でもハイパフォーマンスなドリンクを作れるので、携帯性も抜群です。
袋は軽くてかさばらないから、飲み切ってしまった時のために、いつも1～2袋余分に携帯しておくと安心ですよ。
サイクリング中に飲んでみた感想＆効果
真夏のサイクリングで「CCDドリンク」を飲み続けて感じたことや、気付いたことは次の通り。
飲みやすいスッキリ味
「CCDドリンク」は一般的なスポーツドリンクよりもスッキリとした薄味で飲みやすいです。
変な甘ったるさや酸っぱさがないから、ずっと飲んでいても口の中が気持ち悪くならず、最後まで飲み続けられる味ですね。
本当に吸収が速い
「CCDドリンク」は飲むと速やかに吸収されていくのが解ります。スポーツドリンクやジュースによくある「いつまでも胃にタプタプと水分がある感じ」がありません。
ふつうのスポーツドリンクはすぐには吸収されないから、飲み続けているうちにお腹が苦しくなったり、「飲んでるのに喉が渇く」みたいなこともありますよね。
「CCDドリンク」にはそういうストレスが無くて、少量ずつ飲み続けているかぎり喉が乾くことはなく、「ちゃんと水分補給ができている」という実感がありますよ。
補給食を摂る量が減らせる
「CCDドリンク」を飲んでいるとお腹が空きにくいですね。それってつまり、水分補給と同時に必要なエネルギーが摂れているということ。
運動中に空腹を感じるようでは補給不足だし、お腹が空いてからアレコレ口に入れても吸収が間に合わないので、
水分補給でエネルギーが摂れるのは良いですね。結果的に補給食の量が減らせます。
電解質の摂取がかんたん
たくさん汗をかく時は、水分補給と同時に「電解質補給」にも気を配る必要があります。
電解質を摂らずに水ばかり飲んでいると、脱水症状に陥りますよ。
体内の電解質の濃度は一定に保つ必要があるので、不足しても・摂りすぎてもよくありません。電解質タブレット等を飲むときは「摂取量」の判断がむずかしいのです。
「CCDドリンク」なら、水分補給で電解質も適量を摂れるから、こまめに飲み続けることだけを意識していればいいので、暑くてキツい時も走りに集中できます。
暑くない時は、他の補給食と組み合わせてカロリー調節
水分補給量は発汗量に比例するので、それほど暑くない時にはドリンクを飲む量も減りますよね。
しかし、たくさん汗をかかなくても、自転車で走り続ければエネルギーは消費するので、運動量に見合ったエネルギーの補給は必要です。
時間あたりの飲む量が少ない時は「補給用ゼリー
」など他の補給食と組み合わせてカロリー調節するのがいいと思います。
夏や暑い時の補給はむずかしい、だから「CCDドリンク」がオススメです
自転車やスポーツにおける「補給」というのは一見単純なもの。
「汗をかくぶん水分を摂り、運動するぶんエネルギーを摂る」、ただそれだけです。
しかし、夏や暑い季節には、その重要性や難易度が上がるのです。
水分とエネルギーを切らしてはいけない
「補給」は量が不足していたり、タイミングが遅れたりすると、もう間に合わないのです。
脱水症状が表れてから飲んだり・ハンガーノック症状が出てから食べるのでは遅く、そこからすぐに回復することはできません。
そのため、常に切らさないように、積極的に摂り続ける必要があるんですね。
しかし、大量の汗をかく「夏」や暑い時期には、これがうまくいきません。
水分補給量が増えると苦しい
暑くてたくさん汗をかくときは水分補給量がいっきに増えるので、補給食とあわせて口から補給する量・回数が多くなります。
「ドリンクを飲む」+「補給食を摂る」の連続で、なんだか忙しく、そしてお腹が苦しくなってきます。摂取や吸収が追いつかないという状況に。
それでもちゃんと補給し続けなければ、熱中症やハンガーノックが忍び寄ってきます。
暑い時に陥りがちなのが「水分ばかり摂っていて、エネルギーが不足」という状態。
この「暑い時は補給が難しい」という問題をクリアして、サイクリングを楽しみたいですね。
そんな時に「CCDドリンク」が役立ちますよ。
まとめ
サイクリングには水分補給・エネルギー補給が欠かせません。
そして夏や暑い時期には、水分とエネルギーが同時に摂れる「CCDドリンク」なら効率よく補給しながら走れます。
また、汗をかいた分「CCDドリンク」を飲むことで、発汗で失われた電解質もチャージできるから、脱水症の予防に役立ちます。
ということで、今回ご紹介したグリコの「CCDドリンク」は、夏や暑い時期のサイクリングにオススメのドリンクですよ。
暑い季節のサイクリングも、バテずに走り続けられるといいですね。
それでは、楽しいサイクリングを！
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そのほうがカロリー管理がしやすいし、補給食は少しでも食感があるものを口に入れたほうが「腹持ち」がいいのです。
ということで、真夏以外は「CCDドリンク」とその他の補給食やサプリを組み合わせたり・使い分けるのが良いと思います。ご参考までに。
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以上、「夏の自転車の水分補給＆エネルギー補給にオススメのドリンク」のご紹介でした。
